改变自己最有效的方式，就是有意识地记录自己
为什么改变自己最有效的方式，就是有意识地记录自己？
本质上讲，记录是一种观测，而观测会带来坍缩。
每天看起来忙忙碌碌的你，大部分时候的注意力是被带偏和无意义消耗的。
想象你是一辆车，早起加满油上路，遇到堵车、加塞、甚至磕碰事故。看起来一切都是习以为常，其实都是按照潜意识自动巡航的。如果
你意识不到这一点，这辈子就只有一天得生命体验，然后重复到死。
如果开启记录，你就是用元认知开始捕捉潜意识，也就意味着，大脑冰川下的宝藏开始一点点发掘出来。
还是用车来举例。今天堵车，为什么堵车，这周堵了几次，堵车的时刻是不是都是8:40？那我以后早5分钟出门，能不能错开堵车节点？
把堵车的问题解决了，我是不是有时间买杯咖啡犒劳自己？
稀松平常的一个小节点，被你在记录自己时，做了标记，给了替换方案，得到了正向反馈后，你会慢慢体会到“掌控感”。这是能让自己感受到多巴胺分泌的一瞬间。
记录-改变-正向反馈-掌控感-满足感。这是普通人能获得的成本最小的自我正向激励闭环。
如此类推，你的衣柜里为什么还留着十年前的衣服（是你对自己的观感还停留在一成不变上吗？）
你出门为什么要返回家再看门锁没锁？（本质上潜意识一直在强调你是个执行力不强，做事不干脆利落，不值得信任的个体）
很多很多，简而言之，记录自己就是把注意力带宽，用到自己身上，和自己对话。用大脑输出来给自己做Spa。
做到自己心底的每一寸黑暗的角落都被手电筒照到。
只有这样，你才能知道，原来自己一直留着很多潜意识“垃圾”需要被打扫。
你的情绪，行为，逻辑自恰，何尝不是经年累月留下的废垃圾。只有清空旧的，空出地方，才能容纳新的。
很多人记录只用简单的释放法，
什么我今天很开心，很幸运，很悲伤……小学生写作文，起不了效用。
而是要果断拿起手术刀，每天晚上，花10分钟，把一个困扰你多年的问题，记录得越详细越好，包括问题细节，每次问题来临时你会惯性给出的对应行为，你的大脑在那一刻，到底是怎么忽悠你的？
一层层剥洋葱，和自己通透的对话，一次就解决一个问题，解决完了，该哭哭，该笑笑。你的体验会去全然升级。你也终于学会真正陪伴自己，和自己玩有多快乐。
记录自己，本质上是对肉身负责，夺过大脑的自动驾驶，真正把自己放到“观测者”的位置上，去过好自己的这一生。
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本质上讲，记录是一种观测，而观测会带来坍缩。
每天看起来忙忙碌碌的你，大部分时候的注意力是被带偏和无意义消耗的。
想象你是一辆车，早起加满油上路，遇到堵车、加塞、甚至磕碰事故。看起来一切都是习以为常，其实都是按照潜意识自动巡航的。如果
你意识不到这一点，这辈子就只有一天得生命体验，然后重复到死。
如果开启记录，你就是用元认知开始捕捉潜意识，也就意味着，大脑冰川下的宝藏开始一点点发掘出来。
还是用车来举例。今天堵车，为什么堵车，这周堵了几次，堵车的时刻是不是都是8:40？那我以后早5分钟出门，能不能错开堵车节点？
把堵车的问题解决了，我是不是有时间买杯咖啡犒劳自己？
稀松平常的一个小节点，被你在记录自己时，做了标记，给了替换方案，得到了正向反馈后，你会慢慢体会到“掌控感”。这是能让自己感受到多巴胺分泌的一瞬间。
记录-改变-正向反馈-掌控感-满足感。这是普通人能获得的成本最小的自我正向激励闭环。
如此类推，你的衣柜里为什么还留着十年前的衣服（是你对自己的观感还停留在一成不变上吗？）
你出门为什么要返回家再看门锁没锁？（本质上潜意识一直在强调你是个执行力不强，做事不干脆利落，不值得信任的个体）
很多很多，简而言之，记录自己就是把注意力带宽，用到自己身上，和自己对话。用大脑输出来给自己做Spa。
做到自己心底的每一寸黑暗的角落都被手电筒照到。
只有这样，你才能知道，原来自己一直留着很多潜意识“垃圾”需要被打扫。
你的情绪，行为，逻辑自恰，何尝不是经年累月留下的废垃圾。只有清空旧的，空出地方，才能容纳新的。
很多人记录只用简单的释放法，
什么我今天很开心，很幸运，很悲伤……小学生写作文，起不了效用。
而是要果断拿起手术刀，每天晚上，花10分钟，把一个困扰你多年的问题，记录得越详细越好，包括问题细节，每次问题来临时你会惯性给出的对应行为，你的大脑在那一刻，到底是怎么忽悠你的？
一层层剥洋葱，和自己通透的对话，一次就解决一个问题，解决完了，该哭哭，该笑笑。你的体验会去全然升级。你也终于学会真正陪伴自己，和自己玩有多快乐。
记录自己，本质上是对肉身负责，夺过大脑的自动驾驶，真正把自己放到“观测者”的位置上，去过好自己的这一生。
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